여자상체근력운동 웨이트 푸쉬업 덤벨을 하고 나타난 효과 3가지

 

우선 내 체형을 말하자면 하체비만  + 어깨가 좁은(어좁이)체형이다.

 

상체운동을 한다고 해봤자 홈트로 맨몬운동만하던 내가

덤벨과 푸쉬업을 시작했더니 바뀐 변화는

 

 

1. 팔라인이 정리됐다.

 

 

참고로 팔뚝사진입니다..

운동전에는 팔뚝 곳곳에 분산된 지방이가

운동후에는 근육과 함께 잡혀있는 느낌을 받았다.

 

2n년간 살아오면서 팔뚝에 저렇게 푹패이는 굴곡이 생긴경험은 처음이다.

 

 

 

남자들은 팔근육을 하면 위사진처럼 근육이 커지지만

여자인 나는 라인이 잡힌다는 느낌을 받았다.

여기서 지방이만 더 빠지면 좋을텐데....ㅎㅎ

어깨도 더 넗어지면 좋을텐데..ㅎㅎ

 

2. 자세가 좋아졌다.

굽은어깨, 아랫배, 거북목 딱 나야나

난 라운드숄더에 가슴이 굽어있는데

푸쉬업을 한 이후로는 근려이 생겨서

상체에 힘주고 가슴을 펴고있는 자세가 예전보다 쉬워졌다.

덕분에 어깨도 넒어보이고, 조깅할 때 자세도 좋아졌고, 아랫배도 없어보이는 효과가 있다.

 

 

3. 부유방, 겨살이 없어졌다.

 

난 부유방, 겨드랑이살이 많은 타입인데 덤벨운동을 시작하면서 부유방이 급격하게 사라졌다.

이때까지 안좋은 자세로 쌓인 겨드랑이쪽에 쌓인 붓기?가 빠진 것 같다.

 

 

 

 

추천 유튜버?

 

 

 

날 덤벨 + 푸쉬업운동을 이끌어준 유튜버는 '빅씨스'님이다.

빅씨스님의 특징은 간단한 동작이지만 땀이나고, 1세트만 진행해서 지루하지 않다.

난 같은홈트영상을 3일연속 못 할 정도로 금방 싫증을 내는데

빅씨스님 영상은 곧 한 달이 다 되간다.

 

 추가로 빅씨스님 tmi를 설명하자면 미국에 거주하시며, 영상미가 좋으시다. ㅎㅎ

남편이 편집을 해주신다고함 ㅎㅎㅎ

 

위 첨부한 영상외에도 내가 자주하는 건 '비키니 시리즈'다.

워밍업 + 덤벨 + 유산소 + 쿨다운으로 구성되어 있는 올인원이라서

다른 홈트영상 이것저것 돌아다니며 방황하지 않아도 되서 좋다.

 

반복되는 홈트영상을 싫어하는 사람,

자세에 집중하면서 자극을 느끼고싶은사람에게는

빅씨스님 강추한다!

매 동작마다 설명해주기때문에 PT를 받는듯한 느낌이 들기도함

 

 

 

 

어좁이시거나 팔뚝살이 고민이신분,

하체비만이라서 하체운동만 해오신분들은

푸쉬업이나 덤벨운동해보세요!!!!

 

자세가 좋아지면서 어좁, 팔뚝살 커버할 수 있고

그러면서 상하체 불균형도 커버합니다~~~