🏃♀️Healthy (5) 썸네일형 리스트형 다이어트 중 살이 빠지지 않는 7가지 이유 식단에 큰 변화를 주고 좋은 운동 프로그램을 시작했지만 살이 빠지지 않았습니다. 아니면 살을 조금 뺄 수 있었는데 항상 다시 회복되는 것 같아서 "나는 왜 살이 안 빠지지?"라는 생각이 들 수 있습니다. 먼저 가장 중요한 건 여러분은 건강해지기로 결심한거에요. 이것이 극복해야 할 첫 번째 큰 장애물이며, 운동을 하거나 식단을 변경했다면 가장 큰 장애물을 클리어한 것입니다. 물론 모든 사람은 최상의 방법으로 체중 감량에 접근하기 위해 약간의 추가 정보와 지식이 필요합니다. 따라서 체중 감량이 되지 않는 이유가 궁금하시다면 다음과 같은 7가지 원인이 있습니다. 1. 너무 많은 운동 새로운 운동 루틴을 시작했고 익숙해지고 있습니다. 신체 활동을 통해 몸과 조화를 이루고 운동 후 기분이 좋아지면서 피드백을 받는.. 건강한 생활 방식 라이프스타일 다이어트를 유지하기 위한 14가지 간단한 팁 종종 노력하지않고도 건강한 생활을 하는 사람을 보면 인정하기 싫지만 '저 사람은 내가 가지지 않은 무엇을 가지고 있을까?'부러워 할 때가 있다. 여러분도 그런 사람이 될 수 있습니다! 저는 항상 전부 아니면 전무(all or nothing) 유형의 사람이었습니다. 한 달 동안 저녁 식사를 위해 채소로 만든 음식을 마신 적이 있었습니다. 한 달 동안! 저는 0시금치, 케일, 브로콜리, 시금치로 만든 스무디를 마셨어요. 잠시 후, 저는 제 피트니스 여정에서 매우 중요한 사실을 깨달았어요. 모든 것이 아니면 아무것도 아닌 것이 건강한 삶을 사는 데 도움이 되지 않는다는 것입니다. 우리 몸은 연약합니다! 너무 적은 칼로리와 너무 많은 운동은 말 그대로 코티솔을 급증시켜 체중 감량을 방해합니다. 칼로리는 너무 많.. 체중 감량을 위한 건강한 식단을 계획하는 방법 백만 가지 다이어트 중에 많은 사람들이 궁금해합니다. 체중 감량을 위한 균형 잡힌 건강한 다이어트는 어떤 모습일까요? 고지방을 섭취하는 것이 더 낫습니까? 케토? 팔레오? 많은 다른 다이어트가 있고 일부는 다른 것보다 더 잘 작동하는 것이 사실이지만 전반적으로 사실인 체중 감량의 몇 가지 필수 요소가 있습니다! 꽤 오랫동안 체중 감량을 원했지만 단기적이고 유행하는 접근 방식으로 끝냈다면 이 기사는 확실히 당신을 위한 것입니다. 건강하고 지속 가능한 방법으로 체중 감량을 준비하면서 이전과는 다른 방식으로 에너지를 되찾으세요! 1. 기본 사항 알기 이전에 칼로리 입력 대 칼로리 출력이라는 용어를 들어본 적이 있다는 것을 압니다. 그것이 체중 감량의 전부는 아니지만 중요한 역할을 합니다! 하루 3000칼로리를.. 건강한 식단을 위한 13가지 고단백 및 저지방 식품 우리는 건강을 유지하기 위해 고단백 식품을 섭취해야 합니다. 단백질은 균형 잡힌 식단의 필수적인 부분이며 신체 시스템의 정상적인 기능을 유지하면서 닳은 조직을 복구하고 신체를 구축하는 기능을 합니다. 그러나 우리 주변의 고단백 식품에도 우리가 필요로 하는 것보다 너무 많은 지방과 칼로리가 포함되어 있으면 어떻게 될까요? 이것은 우리가 선택해야 함을 의미합니다. 다음은 건강한 식단을 위한 많은 고단백 및 저지방 식품입니다. 1. 플레인 요거트(그리스 요거트) 일반 요거트와 달리 플레인 또는 그릭 요거트 는 가공 중에 액체 유청을 제거하여 만듭니다. 이것이 하는 일은 지방이 적고 크림 같은 질감을 가진 훨씬 더 많은 단백질이 풍부한 종류의 요구르트를 생산한다는 것입니다. 고단백 및 저지방 식품을 찾고 있다면.. 여자상체근력운동 웨이트 푸쉬업 덤벨을 하고 나타난 효과 3가지 우선 내 체형을 말하자면 하체비만 + 어깨가 좁은(어좁이)체형이다. 상체운동을 한다고 해봤자 홈트로 맨몬운동만하던 내가 덤벨과 푸쉬업을 시작했더니 바뀐 변화는 1. 팔라인이 정리됐다. 운동전에는 팔뚝 곳곳에 분산된 지방이가 운동후에는 근육과 함께 잡혀있는 느낌을 받았다. 2n년간 살아오면서 팔뚝에 저렇게 푹패이는 굴곡이 생긴경험은 처음이다. 남자들은 팔근육을 하면 위사진처럼 근육이 커지지만 여자인 나는 라인이 잡힌다는 느낌을 받았다. 여기서 지방이만 더 빠지면 좋을텐데....ㅎㅎ 어깨도 더 넗어지면 좋을텐데..ㅎㅎ 2. 자세가 좋아졌다. 난 라운드숄더에 가슴이 굽어있는데 푸쉬업을 한 이후로는 근려이 생겨서 상체에 힘주고 가슴을 펴고있는 자세가 예전보다 쉬워졌다. 덕분에 어깨도 넒어보이고, 조깅할 때 자세.. 이전 1 다음
