삶의 주도권을 붙잡고 매일을 충실하게 보내는 10가지 방법

우리 각자는 인생을 얻는 방법과 가능한 한 최선의 방법으로 인생을 사는 방법을 배워야 합니다.

물론 그 과정에서 좌절, 장애물, 스트레스, 좌절에 직면하게 될 것입니다. 어떤 날은 아침에 침대에서 벌떡 일어나 세상의 꼭대기에 있는 기분이 들 것입니다.

당신이 번창하는 시기에 있든, 그저 생존을 위해 노력하는 시기에 있든, 인생을 얻고 최대한으로 사는 방법은 다음과 같습니다.

1. 자신을 돌보십시오

“몸 조심하세요, 살 곳은 그곳뿐입니다.” – 짐 론

몸이 허물어지고 건강하지 못하고 질병과 싸우면 결코 온전한 삶을 살 수 없습니다. 자신을 돌본다는 것은 몸만 돌보는 것이 아닙니다. 그것은 당신의 건강과 웰빙에 대한 통합적 접근을 취하고 있습니다.

이것은 정신적으로, 감정적으로, 육체적으로, 영적으로 자신을 돌보는 것을 의미합니다. 우리 중 많은 사람들이 한 분야에 집중하고 다른 분야는 잊어버립니다.

이것을 시도하십시오: 전체적으로 자신을 돌볼 수 있는 방법을 찾으십시오. 기본부터 시작하세요. 수분 유지, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 영양가 있는 음식 섭취, 자연 속에서 시간 보내기, 심호흡, 명상 .

 

2. 자신에게 진실하라

"네 자신에게 진실하다." – 셰익스피어

사랑하는 삶을 사는 방법을 배우려면 먼저 그것이 당신에게 무엇을 의미하는지 알아야 합니다 . 당신의 삶의 목적은 무엇입니까?

어렸을 때부터 가족, 친구, 지역 사회 등 모든 방향에서 경쟁적인 기대, 요구 및 꿈이 많이 있습니다. 이것은 많은 사람들이 스스로 선택하는 삶이 아니라 다른 사람들이 원하거나 기대하는 삶을 살도록 이끕니다.

흔히 사람들은 겉으로 보기에는 좋게 보이지만 속으로는 불행하거나 스트레스를 받고 불안해하거나 사기꾼 같은 삶을 살고 있습니다.

우리에게 소셜 미디어, 책, 자원에서 끊임없는 메시지에 흔들려 쉽게 자신을 잃을 수 있습니다.

Bronnie Ware는 지난 몇 주 동안 수백 명의 환자와 함께 일해 온 완화 치료 간호사입니다. 그녀가 그들에게 가장 흔히 후회하는 일이나 다르게 했을 일에 대해 이야기했을 때 가장 먼저 대답한 것은 다음과 같습니다.

다른 사람들이 나에게 기대하는 삶이 아닌 나 자신에게 진실한 삶을 살 용기가 있었으면 좋겠다.

이것을 시도하십시오: 자신 과 성공하기 위해 필요한 것이 무엇인지 알아 보십시오 . 인생에 대한 비전, 꿈, 목표를 확인하고 존중하는 데 개인적인 책임을 집니다. 당신에게 중요한 일에 시간과 에너지를 바치겠다고 약속하십시오.

3. 당신이 좋아하는 직업을 가지세요.

"좋아하는 직업을 선택하면 평생 일할 필요가 없을 것입니다." – 공자

대부분의 사람들은 일생의 3분의 1 이상을 직장에서 보내지만 전 세계 정규직 근로자의 85%가 자신의 직업을 싫어합니다. 실망스러운 통계입니다. 매일 출근하면서 지루하거나, 일이 싫거나, 성취감이 없고 불행하다고 느끼십니까? 그렇다면 변경해야 할 때입니다.

당신이 사는 곳에서 어떤 직업 기회를 얻을 수 있는지, 가족을 부양하기 위해 얼마나 많은 돈을 벌어야 하는지, 당신이 진정 원하는 직업에서 일하기 시작하는 데 필요한 기술에 대한 현실이 있을 수 있습니다. 또한 수백 명의 개인과 협력하여 지금 당장은 볼 수 없더라도 항상 다른 옵션 이 있음을 확인 했습니다.

이렇게 해보세요: 자신의 역할이 만족스럽지 않거나 만족스럽지 않다면 적극적으로 다른 선택지를 찾아보세요. 어떤 이유에서든 정말로 직업을 바꿀 수 없다면 직업이 당신을 위해 일할 수 있는 방법을 찾으십시오. 임금 인상, 유연한 근무 시간, 더 높은 수준의 책임이나 경험을 요구하십시오. 아마도 부업을 시작하거나, 학교로 돌아가거나, 정말로 하고 싶은 일을 향해 진전을 이루기 위해 무언가 를 할 수 있습니다.

4. 삶에 긍정적인 영향을 주는 동지 찾기

“당신을 높여주는 사람들을 선택하세요.” – 미셸 오바마

 

우리는 사회적 존재입니다. 그것은 우리가 즐길 수 있는 삶을 얻는 방법을 다른 사람들과 교류하는 데 시간을 할애해야 함을 의미합니다. 연구에 따르면 사교 활동을 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 행복도가 더 높은 경우가 많습니다. 또한, 행복에 관한 역사상 가장 긴 연구에서 Robert Waldinger는 다음과 같은 사실을 발견했습니다.

“이 75년 연구에서 우리가 얻은 가장 분명한 메시지는 좋은 관계가 우리를 더 행복하고 건강하게 유지한다는 것입니다."

하지만 사람들과 시간을 보내는 것만이 전부는 아닙니다. 함께 있는 것을 좋아하고, 당신을 이해하고, 신뢰하는 사람들과 시간을 보내야 합니다. 그들은 당신을 지원하고 당신이 안전하고 사랑받고 있다는 느낌을 주고 듣고 볼 수 있게 해주는 사람들이어야 합니다.

이것을 시도하십시오: 당신의 삶에서 건강한 관계 를 성장시키고 육성하기 위해 더 많은 노력을 기울이십시오 . 친구, 가족, 동료와 직접 만나 시간을 보내십시오. 친구나 가족과 정기적으로 데이트를 하십시오. 공동체 의식을 형성하고 삶에서 사교적이 될 수 있는 더 많은 방법을 찾아보세요. 그리고 그 과정에서 재미를 느끼십시오!

5. 플러스를 위한 마이너스(삶에서 나쁜 습관, 물건, 믿음 등등 제거)

우리가 손을 놓을 때만 새롭고 말할 수 없는 가능성이 나타납니다.

때때로 인생을 최대한으로 사는 것은 당신이 붙잡고 있는 것만큼이나 놓아주는 것에 관한 것입니다. 영화 "Up"에서 Fredricksen 씨가 집을 날리려고 할 때를 기억하십니까? 너무 무거워서 집이 가벼워질 때까지 소지품을 버려야 했습니다. 

당신의 삶도 마찬가지입니다. 생명을 얻고, 앞으로 나아가고, 궁극적으로 날기 위해 버려야 할 것은 무엇입니까?

이것을 시도하십시오: 앞으로 나아가기 위해 해제해야 하는 항목을 식별하십시오. 당신을 붙잡고 있는 것은 무엇입니까? 오래된 습관, 제한적인 믿음, 또는 당신 자신에게 하고 있는 이야기? 

아마도 그것은 원망, 분노 또는 좌절일 것입니다. 그런 다음 용서하십시오. 매일 눈을 떴을 때 깨끗한 상태로 대하십시오. 어제 원하는 대로 일이 진행되지 않았다면 그 일은 뒤로 하고 앞으로 나아가십시오.

6. 당신이 될 수 있는 최고가 되십시오

“우리 모두는 같은 것을 찾고 있습니다. 우리는 인간으로서 우리 자신의 가장 높고 가장 진실된 표현을 성취하고자 하는 열망을 공유합니다.” -오프라

우리는 모두 우리 자신의 완전한 표현이 되기 위해 여기에 있습니다. 그것은 당신이 할 수 있는 최고의 당신이 되는 것을 의미합니다. 배우고, 성장하고, 발전할 모든 기회를 잡으십시오. 그렇게 할 수 있는 유일한 방법은 현재의 능력, 신념 및 경계를 뛰어넘는 새로운 경험을 통해서입니다.

이것을 시도하십시오: 한 달에 한 번 새로운 경험을 하는 것을 목표로 삼거나 자신의 개인적, 직업적 성장과 발전을 위해 시간을 할애하십시오. 새로운 경험을 할 때마다 스스로에게 “내가 무엇을 배웠는가? 어떻게 진행할 수 있습니까? 어떻게 하면 내 인생의 여정을 앞으로 나아갈 수 있을까요?”

7. 감사하라

“당신의 삶에 이미 있는 좋은 점을 인정하는 것이 모든 풍요의 기초입니다.” -에크하르트 톨레

당신이 사랑하는 삶을 사는 가장 좋은 방법은 당신이 사는 삶을 사랑하는 것입니다. 연구에 따르면 감사를 표현하면 관계, 신체적, 정서적 건강, 수면, 정신적 체력, 에너지 및 전반적인 행복을 향상시키는 방법에 이르기까지 다양한 이점이 있음이 입증되었습니다. 감사하는 것은 충만하고 행복한 삶을 살기 위해 할 수 있는 가장 간단하고 강력한 일 중 하나입니다.

한 연구에 따르면 "감사 훈련은 심리적 웰빙과 행복의 모든 영역에 상당한 영향을 미쳤다" [4].감사 훈련에는 단순히 매일 감사하는 세 가지를 적는 것이 포함될 수 있습니다. 이 일을 할 때 왜 이러한 일에 감사 하는지 기억 하고 그것이 진정으로 스며들도록 하십시오.

이것을 시도하십시오: 매일 감사 연습을 시작하십시오. 

8. 더 듣기

당신은 상대방과의 대화를 얼마나 집중하고 있나요? 당신의 마음은 그 순간과 당신과 함께 있는 사람들과 멀리 떨어져 있습니다. 아마도 당신은 누군가와 이야기를 하고 있지만 머리 속이 산만하거나 멀티태스킹을 하거나 다른 것에 대해 생각하고 있을 수 있습니다.

시간을 내어 주변 세계에 귀를 기울이고 조정하십시오. 집중하고, 사랑하고, 의도적으로 들어라 [5].

이것을 시도하십시오: 진정으로 경청하는 유일한 방법은 가만히 있는 것입니다. 지금 이 순간을 살아가려고 노력하고 눈앞에 있는 일에 집중하세요. 대화 중이라면, 말하는 내용을 듣는 데 집중하고, 질문하고, 더 깊은 수준에서 이해하려고 노력하고, 더 많은 것을 알아내십시오. 마음 챙김, 한 번에 한 가지 일, 일기 쓰기 또는 내면의 목소리를 활용하여 자신의 말에 귀를 기울이십시오 .

9. 즐거운 시간 보내세요

“당신의 인생이 끝날 것을 두려워하지 마십시오. 결코 시작되지 않을 것입니다.” -그레이스 한센

삶을 얻는 방법을 배우고 최대한 살기 위해서는 삶이 제공하는 모든 것을 경험해야 합니다. 인생을 충만하게 사는 유일한 방법은 진정으로 인생을 사는 것입니다. 삶의 여러 영역에서 목표를 설정하고 가능한 모든 경험과 기회를 활용하십시오.

우리가 하는 일의 많은 부분이 우리 가 해야 할 일이나 해야 할 일에 둘러싸여 있습니다 . 그 결과 우리는 종종 우리가 원 하기 때문에 일을 하지 않습니다 . 당신에게 기쁨을 주고 활력을 불어넣고 불을 지피는 것들을 찾으십시오.

당신이 무언가를 할 수 없는 이유는 항상 있을 것이고, 타이밍은 결코 완벽하지 않을 것입니다. 하고 싶은 것이 있다면 지금 당장 하거나 최소한 계획을 세워라. "언제, 그때"라는 함정에 빠지지 마십시오. “승진하면 그 여행을 가겠습니다.”; “돈이 충분하면 자원봉사를 시작하겠습니다.”

지금 무엇을 할 수 있습니까?

이것을 시도하십시오: 무엇이 당신에게 기쁨을 주고 당신을 행복하게 하거나 성취감을 느끼게 하는지 확인하십시오. 더 많이 하세요! 재미와 모험을 위한 더 많은 시간을 계획하고 더 자주 예라고 말하십시오. 진정으로 충만하고 행복한 삶을 살기 위해 노력하십시오.

10. 관대하라

우리는 우리가 얻는 것으로 생계를 꾸립니다. 우리는 우리가 주는 것으로 삶을 만듭니다.

연구에 따르면 주는 행위는 혈압을 낮추고, 자존감을 높이며, 행복을 개선하고, 심지어 장수하는 데 도움이 됩니다!

뿐만 아니라 베푸는 것은 다른 사람들에게 많은 혜택을 주어 당신 자신을 위한 삶을 최대한 살게 할 뿐만 아니라 전체를 위한 긍정적이고 더 큰 선에 기여하도록 하고 다른 사람들이 자신의 삶을 살 기회를 갖도록 돕습니다. 그것도 마음껏 살아! 여기에 있는 것만으로도 사람, 동물 또는 지구를 조금 더 좋게 남겨둘 수 있습니다.

이것을 시도하십시오: 봉사하고, 기여하고, 환원할 수 있는 방법을 식별하십시오. 이것은 이미 일상 생활이나 직업의 일부일 수 있습니다. 그렇지 않은 경우 관심 있는 원인을 찾아 뛰어들어 보세요.

환원은 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 거리에서 만나는 모든 사람에게 미소를 짓는 것처럼 작을 수도 있고 당신에게 중요한 대의를 위한 기초를 시작하는 것만큼 클 수도 있습니다.

결론

당신의 인생은 아마도 기복으로 가득 차 있을 것입니다. 어떻게 하면 인생을 최대한 살 수 있습니까?

지금부터 몇 년 후, 인생의 마지막에 자신이 살았던 삶을 되돌아보는 자신을 상상해 보십시오. 무엇을 했으면 좋았을까? 시간을 어떻게 보냈으면 좋겠습니까? 무엇을 자랑스러워하고 무엇을 후회할 것인가?

질문을 하고 답을 명확하게 파악한 다음 지금으로 돌아가십시오.

기억하세요, 우리의 삶은 순간들로 구성되어 있습니다. 그 순간들이 시간을 만들고, 시간이 날을 만들고, 날이 몇 년을 만들고, 몇 년이 당신의 삶을 만듭니다. 궁극적으로 인생을 충만하게 사는 가장 좋은 방법은 매 순간을 최선을 다해 사는 것입니다.

“오늘이 당신 인생의 또 다른 날이라고 생각합니까? 그냥 다른 날이 아닙니다. 오늘은 당신에게 주어진 하루입니다. 그것은 당신에게 주어진다. 선물이야 지금 당신이 가진 유일한 선물이고 그에 상응하는 유일한 답은 감사입니다.” – 베네딕토회 수도사 David Steindl-Rast